무작정 많이 먹는다고 정답이 아니다. ET 체형을 피하자
본인의 체형을 따져야한다.
근육의 단계를 A, B, C / 비만의 단계를 1, 2, 3으로 나누어서 각 조합으로 따져야한다.
A1인지, C3인지 등에 따라 운동과 식이요법이 바뀐다. 예를 들어 비만이 많은 마른 사람은
일단 다이어트도 하면서 식이요법과 운동을 병행해야한다.
혈당을 높이 올려주는 식단은 피하자. 탄수화물을 조심히 먹어야한다. GI가 낮은 걸로 최대한 먹자.
단백질은 꼭 챙겨먹자. 닭가슴살 쪽 좋은게 많다.
운동은 당연히 병행. 오버트레이닝은 피하자. 고통이 느껴진다면 하지말자. 조심히 운동해라.
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그 외의 내용은 운동 방법에 대한 내용이 많은데
개인적으로 운동은 책보다 PT 받아서 배우는게 최고라고 생각해서 딱히 크게 읽지 않았다.
책 내용의 대부분은 메루치 양식장 유튜브에 나온 것이 많은 느낌이다.
책을 읽고 생각 드는 건 일단...운동부터 좀 더 열심히 해야겠다는 점 ㅋㅋㅋㅋ
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